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中考倒計時,如何走出復習困境?

來源: 時間:2019/4/29 10:00:00 點擊: 今日評論:
 中考備考進入百日倒計時,很多同學都體會到前所未有的緊迫感,然而并不是所有事情都能得償所愿,漫長又短暫的復習階段,總會遇到這樣那樣的問題。

 

盤點了中考復習階段最容易遇到的五大“怪象”,同時給出了相應的解決方案,希望大家能合理規避問題,在有限的時間內完善最后的復習,取得優異的成績。

 

1 “高原現象”又稱“瓶頸效應”

 

很多同學在前期復習中,成績很容易提高,但一段時間后,便會出現學習成績和復習效率停滯不前,甚至學過的知識都變模糊的現象。

這就是大家口中所說的,遇到瓶頸期。

解決方案:梳理學習計劃

無法取得進步,大概率是因為前段時間的學習計劃已不適用現階段。所以,此時先梳理目前的成績情況,思考哪些科目還有提升的空間,這些科目如果可以提升,需要在哪種類型的題目上下足功夫。通過自我梳理,找到突破口。

夯實基礎,適度拔高

還有一部分同學原本基礎就不扎實,在做題中應用起來有困難。所以此時應該緊跟老師做好復習,同時適度刷題,在掌握基礎知識的前提下,自我提升。

 

2 “舌尖現象”


大多數人都遇到過這樣的情況:平時很簡單、很熟悉的人或詞,等話到嘴邊時就是無法想起。

這種現象在考試中也常遇到,答案就在嘴邊盤旋,但就是寫不出來。心理學上稱這種特使現象為記憶的“舌尖現象”,意思是回憶的內容到了舌尖,只差一點,就是無法憶起。

解決方案:形成知識網

關鍵在平時要扎實地學好知識,通過形成知識網絡建立起有效的知識體系,借助理解記憶、多感官記憶,采取及時復習、分散復習、系統復習等方式調動復習的積極性,鞏固所學的知識,建立起有效的檢索體系,在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。

保持冷靜

無論平時學習多么認真,總會有些地方學得不是很扎實,特別是處在緊張的考試環境中不可避免地會出現舌尖現象,這時要保持冷靜、放松,可以想一想與之相關的學習內容。

努力回憶

如果過一段時間還不能想出答案來,就要努力回憶面臨的問題與以往所學的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關,從而找到解決這一問題的有效線索。

轉移注意力

如果還是不能記起來,就應暫時放下這道題,把注意力轉移到其他題目上,以免耽誤太多的時間,也許過一會就能找出答案,更有可能在做其他題的過程中受到啟發而茅塞頓開。

 

3 “克拉克現象”


“克拉克現象”原指優秀運動員在重大比賽中不能正常表現出所具有的競技能力,比賽失常的現象。

將場景切換至學習生活中,我們可以發現一些學生平時學習成績優秀,考前準備充分,對某些考試內容甚至可以倒背如流,然而到了考場,特別是到了期末考試、模考這樣的重要時刻,卻發揮失常,往往表現為緊張、慌亂,甚至記憶驟退,腦海里似乎一片空白。

此即為“克拉克現象”。

解決方案:正確認識和淡化考試的作用

考試不能決定一切,它不過是通過筆試的方式,評測你對知識的掌握程度,以及該階段的學習情況,因此不要過分緊張,只要展現出自己的綜合實力即可。

強化自信心

只有充分相信自己的實力,才能在考場上沉著應對,使自己進入“角色”,發揮出正常水平。

喚起積極情緒

要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒,特別是在出現困難時,要用“冷靜!細心!沉住氣!”等詞語暗示自己,進行深呼吸,學會一些自我放松的方法,而少用否定性詞語,如“別緊張!別慌!可千萬別出錯!”等詞,保持良好心態。

 

4 “心理飽和現象”


大多數學生只有一個目標就是升學考試。為了這一目標,不再參與其他活動,只是重復地進行著大量的練習,由于活動單一,結果在以后的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。這就是所謂的“心理飽和現象”。

解決方案:保證充足的休息時間

充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞,會產生對學習的厭倦感,導致心理飽和。如果自己感到疲倦了,最好馬上休息幾分鐘。在學習中也應多增加幾次休息,一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

善于釋放情緒

當學習或生活中出現問題,情緒不佳時,一定要找到釋放點,比如找朋友傾訴,或者運動釋放壓力。

 

5 “陰影纏繞現象”


對結果成敗的過分關注,結果卻讓人失望。無論是平時的小考還是大考,過度的關注成績,如果考不好了自信心受搓,長期走不出失敗的陰影,這種現象暫且稱之為“陰影纏繞現象”。

解決方案:調整心態

日復一日的考試和升學的壓力,同學們總體上心理健康狀況較差,往往容易出現學習自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子,在備考階段,大家一定要穩定好心態,調整好期望值,踏實認真地準備。

分解計劃

不要一直看著自己的大目標,此時此刻,大目標對你而言沒有太多的執行力,著眼于當下,適當地降低或分解自己的小目標,一步一步靠近,當你完成一個小目標時,適當地激勵自己,比如放學時可以去喝一杯奶茶放縱一下。

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